Props zijn de kleine hulpmiddelen die pilates zoveel veelzijdiger maken dan alleen matwork: een bal om je core aan te spreken, een ring voor weerstand, een band voor rek en kracht. In deze categorie vind je het volledige overzicht van onze pilates props, van beginner tot gevorderd.
Wat props toevoegen aan je training
Pilates draait om controle en precisie. Een prop dwingt je die controle af: een soft ball tussen je knieën houdt je bekken op zijn plek, een magic circle geeft weerstand die je binnen- en buitenkant van je benen laat voelen, en een weerstandsband maakt een simpele beweging opeens uitdagend. Ze zijn licht, goedkoop en nemen weinig ruimte in.
De belangrijkste props op een rij
De soft ball is de veelzijdigste starter: klein, zacht en bruikbaar bij tientallen oefeningen. De magic circle of pilatesring voegt weerstand toe aan je benen, armen en core. Weerstandsbanden zijn de goedkoopste manier om kracht op te bouwen en passen in elke tas. Gewichten geven extra prikkel aan je armen en schouders. En balanskussens en rotatieschijven dagen je stabiliteit uit.
Waar begin je
Begin je thuis, dan kom je met een mat, een soft ball en een weerstandsband al een heel eind. Dat trio dekt de meeste oefeningen uit een beginnersprogramma. In beginnen met pilates laten we zien hoe je ermee opbouwt, en voor de banden specifiek is er resistance band oefeningen voor beginners.
Props voor gevorderden
Ben je verder, dan verdiepen props je training in plaats van hem makkelijker te maken. Een ring op het juiste moment ingezet maakt een oefening zwaarder, niet lichter. In pilates ring oefeningen laten we zes moves zien die je workout veranderen. Werk je aan je bekkenbodem, lees dan pilates voor de bekkenbodem.
Onderhoud
Veeg ballen en ringen af met een vochtige doek, en berg weerstandsbanden droog en uit de zon op, want uv en warmte maken latex bros. Een band die plakkerig wordt of scheurtjes vertoont, vervang je: een knappende band is geen pretje.
Verder kijken
Voor het complete overzicht lees je de pilates accessoires gids. Bekijk ook de pilates accessoires, de pilates matten en de hele pilates collectie.
Alle bestellingen vanaf 75 euro worden gratis bezorgd in Nederland en België, via DHL.
-
Mudra’s voor meditatie: 8 handposities voor focus en rust
Je ziet ze overal in yoga en meditatie, duim en wijsvinger die elkaar raken, handen open op knieën, vingers in vreemde vormen. Mudra’s. Subtiele hand-posities met 4.000 jaar traditie en verrassend hoeveelheid neurobiologisch fundament. Leer welke 8 er zijn, hoe je ze doet, en wanneer je welke inzet.
-
Postpartum yoga: veilig bewegen na je bevalling
Je bevalling is achter de rug, de baby is er, en je lichaam is verder van zichzelf dan ooit. Waar begin je? Wanneer is het veilig? Waar moet je juist afblijven? Dit is de complete guide voor postpartum yoga: stap voor stap, fase voor fase, met respect voor wat je lichaam echt nodig heeft.
-
Ochtend yoga routine: 15 minuten om je dag sterker te starten
15 minuten yoga voor je eerste kopje koffie. Wakker worden zonder hyper-cortisol, spieren mobiel voor je laptop opent, een rustig hoofd voor je mails bekijkt. Een routine die past in elke ochtend, voor elk fitness-niveau, zelfs als je normaal niet “een ochtend-persoon” bent.
-
Yoga voor mannen: waarom kerels het juist nodig hebben
LeBron James, Tom Brady, Novak Djokovic, Chris Hemsworth. De lijst top-atleten die yoga als geheim wapen gebruiken wordt steeds langer. Toch staan mannen nog altijd in de minderheid in Nederlandse yoga-studio’s. Tijd voor een realistische gids: waarom mannen yoga juist nodig hebben, en hoe je ermee begint zonder je ongemakkelijk te voelen.
-
Wall Pilates: de wandtraining die TikTok veroverde (en waarom hij werkt)
Pilates tegen de muur. Geen reformer, geen machines, alleen je lichaamsgewicht, een muur, en 20 minuten. Je buik trilt binnen 5 oefeningen, benen branden, en je voelt spieren die je sinds college niet meer voelde. Hier leer je de 6 essentiële moves en een 4-weken-programma.
-
Ischias verlichten met yoga: 6 oefeningen die echt werken
Uitstralende pijn van onderrug tot been, ischias overkomt 40% van volwassenen ooit. De goede nieuws: gerichte yoga-oefeningen geven bij mild-matige ischias binnen 2-4 weken significante verlichting. Dit is welke oefeningen, in welke volgorde, en waar je juist van af blijft.
-
Yoga voor ouderen: 8 veilige oefeningen vanaf 60 jaar
Yoga is een van de best onderzochte interventies voor gezond ouder worden, verbetert balans, vermindert val-risico, verlicht artritis en houdt je wervelkolom soepel. Met aanpassingen is het voor vrijwel elke 60+’er veilig en effectief.
-
Chakra’s uitgelegd: de 7 energiecentra in je lichaam (en hoe ze werken)
Van de eeuwenoude Veda’s tot moderne yoga-studio’s: de 7 chakra’s zijn de taal waarmee yogi’s duizenden jaren over lichaam en geest spraken. Wat je precies moet geloven mag je zelf bepalen, wat de concepten betekenen en hoe ze je praktijk verdiepen, leer je hier.
